vitamini-baraye-jelogiri-az-ejad-lakhte-khon-28-10-98

ویتامینی برای جلوگیری از ایجاد لخته خون

ویتامینی برای جلوگیری از ایجاد لخته خون:

 

روغن آفتاب گردان، تخمه آفتاب گردان، فندق، بادام هندی، آووکادو، مانگو، اسفناج و غذاهای غنی شده با ویتامین E هستند و از ویتامین های محلول در چربی است.

در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلول ها در برابر آسیب ناشی از مواد شیمیایی مضر محافظت می نماید.

این مواد مضر در اثر سوخت و ساز درون سلولی، آلودگی هوا، سیگار می تواند به نوعی از بدن در برابر این آسیب ها محافظت کند.

ویتامین E همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی در برابر باکتری ها و ویروس ها می شود. تا حدی از گشاد شدن عروق خونی، از افزایش فشار خون و ایجاد لخته خون جلوگیری می کند. کمبود ویتامین E ممکن است منجر به آسیب اعصاب و عضلات شود و منجر به بی حسی دست و پا، اشکال در کنترل حرکات بدن، ضعف عضلانی، تضعیف سیستم ایمنی بدن و ضعف بینایی شود.

مصرف ویتامین E منجر به حفظ سلامتی و عملکرد سیستم ایمنی می شود و مصرف بیش از حد آن برای افراد سالم توصیه نمی شود و باعث ایجاد اختلال در انعقاد خون پس از جراحت و بریدگی می شود.

 

 

aya_ghazahaye_charb_mojeb_ekhtelal

آیا غذاهای پر چرب اختلال روده با سایر بدن می شود؟

مطالعه ی جدید نشان می دهد غذاهای چرب می تواند رابطه بین روده و بقیه نقاط بدم را قطع نماید.

محققان دانشگاه دوک آمریکا در مطالعه بر روی ماهی ها در مورد ارتباط مغز و بدن بعد از غذا خوردن دریافتند وعده غذایی پرچرب به طور کامل موجب قطع ارتباط روده با سایر نقاط بدن به مدت چند ساعت می شود.

 

آنها سلول های enteroendocrine را که به صورت پراکنده در دیواره روزده وجود دارند مورد بررسی قرار دادند. این سلول ها می تواند نقش اصلی را در سیگنال دهی به بدن در رابطه با تمام مسائل مهم در دستگاه گوارش به عهده دارند. همچنین این سلول ها با آزاد کردن هورمون ها رابطه مستقیمی با سیستم عصبی و مغز دارند.

 

این سلول ها حداقل 15 هورمون متفاوت برای ارسال سیگنال ها به بقیه بدن در مورد حرکت روده، احساس سیری، هضم، جذب مواد مغذی، حساسیت انسولین و ذخیره انرژی تولید می کنند.

 

“جان رالز” سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: “اما بعد از صرف وعده غذایی چرب عملکرد این سلول ها برای چند ساعت متقف می شود و ما هنوز نمی دانیم این اتفاق خوب است یا بد.” از آنجاییکه سلول های enteroendocrine از عاملان اصلی در روند هضم، احساس سیر بودن و رفتارهای تغذیه ای بعدی هستند.

 

از این رو این خاموشی ممکن است مکانیسمی باشد که موجب می شود افراد دارای رژیم غذایی پرچرب، بیشتر غذا می خورند.

Mokamel-Ahan-nanoei2-23-10-98

مکمل آهن نانویی

 

برخی کودکان برای تامین نیاز روزانه آهن از مکمل‌های حاوی آهن استفاده می‌کنند که این مکمل‌ها مشکلاتی نظیر سیاه شدن دندان را ایجاد می‌کنند از این رو ما  نانولیپوزوم‌های ترکیبات آهن‌دار که به دلیل لیپوزومال بودن، دندان را سیاه نمی‌کنند.

 

همچنین بر روی سیستم گوارش نیز تاثیر گذار نیست، یکی از جذابیت‌های این مکمل ها، نانوساختار بودن آن است که موجب افزایش جذب می‌شود. در واقع ما در این مکمل با دو ویژگی مختلف مواجه هستیم، لیپوزمال بودن که موجب ممانعت از سیاه شدن دندان و سازگاری با سیستم گوارش می‌شود و نانومقیاس بودن که موجب افزایش جذب ترکیبات می‌شود.

 

به گفته این محقق، لیپوزوم ساختار میکروسکوپی کروی دارد که غشاء فسفولیپیدی آن را محاط کرده است. به دلیل فضای خالی داخل لیپوزوم امکان حمل دارو و ترکیبات مغذی با این ساختار وجود دارد.

 

 

khorakihaye-manyazium-dar-14-11-98

کاهش ریسک بیماری قلبی با مواد خوراکی منیزیم دار

کاهش ریسک بیماری قلبی با مواد خوراکی منیزیم دار:

 

مطالعات نشان می دهد بین مصرف منیزیم و بیماری مرگبار عروق کرونر قلبی در زنان پس از یائسگی ارتباط وجود دارد.

 

به گزارش محققان دانشگاه براون آمریکا در مطالعه خود مصرف منیزیم را در بیش از 153 هزار زن در سن پس از یائسگی بررسی کردند و در طول مدت 10.5 سال بعد احتمال ابتلا به بیماری قلبی-عروقی کرونر و مرگ ناگهانی قلبی را در آن ها پیگیری کردند. داده ها نشان داد مصرف بیشتر منیزیم با کاهش قابل توجه ریسک بیماری قلبی عروق کرونر و کاهش ریسک مرگ ناگهانی قلبی مرتبط بود.

 

محققان در ادامه قصد دارند به بررسی این موضوع بپردازند که آیا زنان در معرض ریسک بالا می توانند با مصرف مکمل منیزیم ریسک بیماری قلبی-عروقی را در خود کاهش دهند.

 

مواد خوراکی سرشار از منیزیم عبارتند از: اسفناج، برگ چغندر، دانه های کدو تنبل، ماست، بادام، لوبیا، انجیر، شکلات تلخ، موز، ماهی سالمون، بادام هندی و کنگر فرنگی.

KAMBOOD-VITAMIN-B12--11-10-98 (2)

کمبود ویتامین ب-12

 

 

کمبود ویتامین ب-12 شیوع زیادی ندارد.

 

درافرادی که رژیم غذایی متعادل شامل گوشت، تخم مرغ، ماهی، شیر و سایر فرآورده های لبنی وجود دارد نیاز روزانه آن ها به این ویتامین برطرف شده است.

 

در این صورت نیازی به مصرف مکمل ویتامین ب-12 وجود ندارد و تزریق هفتگی ویتامین ب-12 ضروری نیست گاهی اوقات زیان بار است.

 

افرادی که به مدت طولانی مدت رژیم گیاه خواری داشته و گوشت مصرف نکرده اند یا کسانی که از مصرف گوشت امتناع می کنند یا کسانی که مدت طولانی از داروهای مهارکننده ی ترشح اسید معده استفاده کرده اند.

 

تشخیص کمبود ویتامین ب-12 به عهده ی پزشک است.

 

می توان به شکل خوراکی ویتامین ب-12 را مصرف نمود.

 

vitamin-c-va-asarat-aldegi-hava-4-10-98

ویتامین ث و کاهش اثرات آلودگی هوا

اثر آنتی اکسیدانی ویتامنی ث منجر به کاهش مشکلات تنفسی در روزهای آلوده در بیماران مبتلا به آسم می شود.

ویتامین ث منجر به محافظت سلول ها از اثر آنتی اکسیدان ها می شود. با افزایش چند میلی گرم ذرات آلوده در هر متر مکعب 35 درصد خطر بستری بیماران مبتلا به آسم یا بیماری مزمن انسدادی ریه در بیمارستان وجود دارد. ویتامین ث سبب افزایش مقاومت به عفونت ها (تقویت سیستم ایمنی) و افزایش جذب آهن می شود در نتیجه در شرایط آلودگی هوا توصیه می شود. در چنین شرایطی بهتر است از میوه ها وسبزیجات خام استفاده شود. از مهمترین منابع ویتامین ث می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی و گریپ فروت اشاره کرد. مصرف سبزیجات نظیر فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز، اسفناج توصیه می شود.

از این رو مصرف جوشان ویتامین ث از برند یوروویتال توصیه می شود.

Taghziye pas az bardari1-2-10-98-02-02-02

تغذیه پس از بارداری

تغذیه ی مناسب و سالم به بهبود شرایط جسمی و روحی مادر کمک می کند. رژیم غذایی مناسب به کسب مجدد انرژی شما کمک می کند و باعث انتقال به کودکتان می شود.

 

مواد غذایی مناسب برای دوران پس از زایمان:

 

محصولات لبنی کم چرب، گوشت بدون چربی، حبوبات، سبزیجات، برنج قهوه ای، بلوبری، پرتقال، سالمون، نان گندم، غلات، تخم مرغ، آب، بادام و کنجد.

 

مواد غذایی مضر پس از زایمان:

 

خوراکی های تند، غذاهای چرب، خوراکی های نفاخ، مواد غذایی آلرژی زا، غذاهای کنسروی، داروها

regim ghazaee & bikhabi-25-9-98-01

رژیم غذایی و بی خوابی:

 

رژیم غذایی در زنان بالای 50 سال به احتمال زیاد بر اختلال خواب اثر می گذارد. مصرف کربوهیدرات در زنان منجر به بی خوابی در زنان مسن می شود. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است چون بی خوابی منجر به ایجاد پیامدهای منفی دیگر در سلامت می شود. طبق گفته ی مراکز کنترل و پیشگیری مدت زمان خواب کوتاه و اختلال در خواب با مشکلات قلبی و عروقی، دیابت و افسردگی مرتبط است. متخصصان به دنبال راه های پیشگیری با درمان بی خوابی و سایر اختلالات خواب هستند. رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات و قند نظیر قند، برنج سفید و نان سفید با ریسک بالاتر بی خوابی مرتبط است. به نظر می رسد که این مورد در بین خانم های 50 سال و بالاتر اتفاق می افتد.

 

وقتی قند خون بالا می رود بدن با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و نتیجه ی آن منجر به کاهش قند خون شده که منجر به ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین می شود و منجر به اختلال خواب می شود.

MIGREN-17-9-98-01

مبتلایان به میگرن ویتامین D مصرف کنند:

مبتلایان به میگرن ویتامین D مصرف کنند:

به نقل از ایرنا، یک روان درمانگر با تاکید بر نقش ویتامین D در کنترل و کاهش علائم بیماری میگرن گفت: مبتلایان به میگرن حتی در صورت نداشتن کمبود ویتامین D مصرف حداقل یک بار در ماه این ویتامین را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

ماهیت میگرن در اصل عود کننده است و به طور متوسط فرد مبتلا به سردرد، یک تا 2 حمله را در ماه تجربه می کند به حوی که در زمان وقوع حملات مزمن، بیمار ناتوان شده و هرچه فشار عصبی بیشتر می شود به خصوص در زمانیکه تهوع به عنوان علائم این بیماری اثرات خود را بروز می دهد فرد چاره ای جز مراجعه به مرکز درمانی ندارد.

مبتلایان به میگرن علاوه بر مصرف میوه و سبزی های تازه برای رفع کمبود ریزمغذی ها طبق پروتکل وزارت بهداشت حتی در صورت نداشتن کمبود ویتامین D مصرف حداقل یک بار در ماه ویتامین D را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

afsordegi-paeiz-3-9-98

افسردگی فصل پاییز

به نقل از ایرنا، درفصل پاییز و زمستان نوعی بیماری روانی و افسردگی که حالت اضطراب و پوچی به دنبال دار دارد گریبان برخی از افراد را می گیرد. افسردگی فصلی یکی از انواع اختلالات خلقی است که به صورت دوره ای در فصول سرد سال بیشتر در بین افراد کم تحرک و یا افراد دارای بیماری های روانی و عصبی عارض می شود.

برای پیشگیری از بروز این افسردگی فصلی، توصیه می شود در فضای باز روزانه به مدت یک ساعت پیاده روی و تفریح کنید از آنجا که نور درمانی، اساس درمان افسردگی فصلی است.

از ویتامین هایی نظیر ویتامین D و ریز مغذی هایی نظیر زینک استفاده و تعاملات اجتماعی خود را بالا برده و از تنها نشستن در خانه خودداری کنید.

حتما برنامه ای برای حفظ سلامت جسمی خود نظیر شنا و پیاده روی و برنامه ای برای ارتقا سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزهای جدید داشته باشید.

مصرف غذاهای دریایی و سبزیجات را که دارای روی و آهن است در رژیم غذایی خود افزایش داده و مصرف غذاهای دارای چربی زیاد و مواد افزودنی، نوشابه و فست فود را کاهش دهید. برنامه ی خواب ثابت داشته و از پرخوابی یا کم خوابی بپرهیزید.

سفرهای کوتاه زمستانی به مناطق آفتابی داشته باشید.

تغییرات و برنامه ریزی های مفید را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا روزانه 10 دقیقه پیاده روی شروع و آن را به تدریج افزایش دهید.

در صورتی که با این راهکارها در شرایط روانی تان تغییری حاصل نشد حتما به روانپزشک مراجعه کنید تا رواندرمانگر از طریق دارو یا روان درمانی کمک موثرتری خواهد کرد.

همچنین استفاده از رایحه های طبیعی یکی از روش هایی است که از قدیم مورد استفاده قرار گرفته و البته تاثیر آن شناخته شده است. از این رایحه ها برای خواب بهتر، تحمل درد، کاهش اضطراب و البته بهبود خلق استفاده می شود.

برای مثال عصاره ی لیمو و مرکبات، استوقودوس، گل سرخ و رزماری به ترشح سروتونین منجر می شود و از این طریق روی خلق و خو اثر گذاشته و منجر به کسب آرامش می شود.

برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را وارد کنید

آپوویتال (Apovital) یکی از بهترین برندهای مکمل غذایی آلمانی است که محصولاتش را با کیفیت بالا به مصرف کنندگانش در سراسر دنیا عرضه می کند.

کانال تلگرام

۹۸-۲۱-۷۵۹۴۸+

Hosted And Designed By PPAHost.org