منیزیم ضمن کمک به تشکیل کریستالهای استخوانی و افزایش جذب کلسیم در بدن، برای حفظ سلامت استخوانها ضروری است، به همین دلیل کمبود منیزیم یکی از عوامل کاهش رشد استخوانها در کودکی و پوکی استخوان در بزرگسالی بهشمار میرود. چندین مطالعه اثرات مثبتی بین دریافت منیزیم و افزایش تراکم توده استخوانی نشان داده اند.
همچنین بعضی مطالعات نشان میدهند که زنان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی منیزیم خونشان پایینتر از حد نرمال است. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که ترکیبی از مکمل منیزیم و ویتامین B6 افسردگی، اضطراب، بیخوابی و درد پستانها را در این افراد کاهش میدهد.
در هر زمانی از زندگی که مصرف کلسیم کمتر از مقدار توصیه شده باشد توده استخوانی کاهش پیدا میکند. کمبود کلسیم در بزرگسالان منجر به استئوپروز (پوکی استخوان) و درنتیجه افزایش خطر شکستگیها میشود. زنان (به ویژه بعد از یائسگی) بیشتر از مردان مستعد پوکی استخوان هستند. کمبود کلسیم و ویتامین D3 در کودکان نیز منجر به راشیتیسم (نرمی استخوان)، اختلالات رشد و کوتاهی قد میشود.
همچنین کمبود کلسیم چاقی، سرطان کولون و افزایش فشار خون را نیز به دنبال دارد.
این عنصر فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است که ۹۹% آن در استخوانها و دندانها و ۱% باقی مانده در خون، سلولهای عصبی و سایر مایعات بدن یافت میشود. از آنجایی که کلسیم بخش عمده استخوانها را تشکیل میدهد، دریافت روزانه آن برای داشتن استخوانهای مستحکم و متراکم ضروری است.
مطالعات نشان میدهد افرادی که دچار سندرم پیش از قاعدگی (PMS) میشوند معمولا در رژیم غذاییشان کلسیم کافی دریافت نمیکنند. یک کارآزمایی بالینی در سال ۲۰۱۷ منتشر شد که نشان میداد مکملیاری با کلسیم بعضی از علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند نفخ و خستگی را بهبود میبخشد و علائم روانشناختی مانند تغییرات خلق، اضطراب و سردرد را تسکین میدهد.